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背景介绍

简单介绍一下艾格峰超级越野赛（Eiger Ultra Trail），举办地是瑞士格林德尔瓦尔德（Grindelwald），正对着大名鼎鼎的艾格峰北壁（Eiger North Face）。比赛项目以艾格峰为核心，通常分为几个不同的赛程：E16（16km/960m） E35（35km/2500m）、E51（51km/3100m）、E101（101km/6700m）、以及我们参加的E250（250公里/18000m）。从去年开始，艾格峰超级越野加入了BY UTMB的系列，也就是说完赛后会获得用来抽签UTMB资格的石头（Running Stone）。但是E250特别一些，去年第一届，250公里，爬升18000米，只能团队报名（2-3人），比赛限时95小时。每名参赛者都必须至少完成过一次UTMB系列赛的100公里或者100英里的赛事（或者完成过其他超过200公里的超长赛事）。不过这个比赛完赛并不给Running Stone，所以理论上并不会吸引为了抽签UTMB而来的选手。而参赛者们大多是曾经完赛过PTL、UTMB、TDG巨人之旅，甚至是Swisspeak360、TORX冰川之旅这类超长距离越野的好手。

2019年我跑过E51，对于艾格峰北壁的气势记忆犹新。而去年听说E250的时候，就更是被这个路线惊艳到。这个加强版的E250会近距离接触艾格峰、少女峰和僧侣峰，以及阿尔卑斯最长的冰川阿莱奇冰川（这也是为什么这个比赛会被称为UNESCO Trail的原因）。只可惜去年要准备UTMB，有心无力。于是今年在比赛注册时间一开始就立刻锁定了名额。队友则是去年我们一起完赛UTMB的ying姐和Seb，队名嘛，因为我们来自于巴黎跑友会Running Panda，所以队名就是Three Pandas啦。

2019年第一次来Grindelwald跑E51，被艾格峰的美景所震撼

虽然说我们三个人都很熟而且去年都一起跑过UTMB，但是比赛风格完全不一样。为了避免比赛中有意见分歧，赛前小小的商量了一下，大家都同意不要把结果看得太重要，能完赛就OK，保持一个去徒步旅游的心态就好。毕竟这是我们第一次团队行动，我跟ying姐也是第一次参加超过百英里的比赛（Seb去年已经背靠背完成巨人之旅）。并且因为我们几个都要参加2个月以后的巨人之旅，拿E250来做巨人之旅的预演也挺好的。

赛前准备

老实说，我是三个人中最“不思进取”的那个。赛前的跑量一直都不是很稳定，最多的两个月也不到300公里。冬天更是沉迷滑雪，难以自拔，几个月的月跑量仅在100公里以内。相比之下，Ying姐和Seb的稳定月跑量在300-500公里之间，让我觉得相形见绌。

另外，这个比赛还有一个让人头疼的地方，就是虽然有7个life base，但每个life base之间不像巨人之旅一样可以托运换装包。这意味着我们需要自己规划和准备每个life base所需的所有东西。因此，在Ying姐这位金融高手的超强规划能力下，赛前准备和换装备成了如下一幕：

基本上最终我们几乎给每个life base都配了全套的装备，换洗衣物，方便面，炉子，各种零食干果…虽然大部分的东西，我们最终都没有用上…

比赛是7月12日星期三早上8点开始，我们在9号周日就到了Grindelwald，10号美国岚山的朋友们也到了。Ying姐和Seb去年在Val d‘aran的时候就跟岚山的大神们相识，所以时隔一年大家欢聚一堂叙旧，好不热闹。同时也互相分享一下各自的计划。毕竟大家都是第一次参加这个比赛，也没有什么现成的路线计划。

在综合了岚山朋友的计划和去年香港队的路线规划之后，我们决定把比赛分为4个阶段：

第一天 Grindelwald E1 – Kandersteg E7 （57km / +5000m -5000m） ，计划8点出发夜里1点前到（17小时）然后吃饭休息到4点出发（E7周四上午5点关门）

第二天 Kandersteg E7 – Belap E13 （73km / +5000m -4000m）， 计划夜里2点前到（22小时）然后天亮前出发（E13周五早上10点关门）

第三天 Belap E13 – Grimselpass E20（65km / +4500m -4500m），计划用时不超过第二天，最好能早点到E20（周六中午12点关门）

最后一天 Grimselpass E20 – 终点 （52km / +2000m -3000m），如果计划顺利，最后一天我们在晚上12点前到达终点应该是轻松愉快。这样总共用时应该不超过88小时。

按照这个计划，我们每天应该有2-3个小时的睡眠时间，而且最后一天的里程较少，到达终点后应该不会太辛苦。说不定还能赶上E51和E101的冲线……不过事实证明，我们这是过于乐观了。

比赛前两天，当地的天气都很闷热，大家纷纷猜测会不会下雨，结果在比赛前一天上午，大家收到了组委会的邮件，因为周二晚开始出现了整个大范围的雷电天气，比赛时间有可能会延后。但是除此之外，没有其他信息，具体的信息会在下午寄存行李包的时候通知。

到了下午2点，组委会开始分发Bib号并接受换装备寄存，同时公布了新的路线GPX。当我们将新的路线加载到手表上后，发现第一天的整个路线除了起点和终点，其他路线全部变了。为了避免雷雨天气对高海拔地区带来的风险，路线被改为从因特拉肯湖附近的较低的徒步路线绕过高海拔地区，导致爬升减少了1000米，但多了将近10公里的路程，最终大约（65km / +4000m – 4000m）。并且路线变得简单了，出发时间被推迟了2个小时，从早上10点开始。其余的打卡时间维持不变，所以赛事总时间从95小时缩减为93个小时。

说实话，当时听到这个结果，我很失望。因为第一天原本的路线是最近距离接触3座名山（艾格峰，僧侣峰，少女峰）的一天，甚至还有风景绝美的Oeschinesee。但现在，由于绕行因特拉肯，我们错过了所有这些美景。

DAY 1 Grindelwald – Kandersteg (63km / +4000m -4000m)

该来的总归要来，周二整个瑞士都开始进入雷雨天气。到了周三早上，雨虽然暂时停了，但谁都知道这只是暴风雨前的宁静。幸运的是，比赛的出发仪式没有受到太大影响。

上午10点比赛正式开跑，前17km的路线是缓下坡，大家一路欢歌笑语，溜溜达达2个小时欣赏瑞士田园风光的同时就搞定了。然而快要上第一个坡的时候，Ying姐姐问我们是否在出发时打开了GPS追踪器（理论上所有队伍需要在出发时打开），我们于是又信心满满地进行了一番操作。然而，由于我们的瞎操作，GPS追踪器反而被关闭了，直接导致我们当天失联。

从爬第一座山开始，天气就恢复到了雷雨模式。雨从细小转为倾盆，甚至开始冰雹。我们虽然穿上了冲锋衣和雨衣，但仍被冰雹砸得痛不欲生。在靠近山口的一个小屋里，我们惊讶地发现很多选手都在那里避雨，其中包括晞姐和苗叔他们。原来由于天气太差，接下来过山口有风险，所以组委会暂停了比赛，所有人都必须在那里等待下一步的指示。20分钟后，天气暂时转晴，工作人员指示我们缓慢地跟着他前往下一个小木屋。若天气转好，我们就可以继续前行，若仍然恶劣，我们便需继续等待。工作人员开玩笑说，谁要是不排队走超过他，他就直接记下我们的号码😄（当然大家最终都很乖）。

随后的下坡和两次爬升并没有太大的难度，但路上始终在下雨，一些爬坡路段变得非常泥泞湿滑，我们的雨衣一会儿穿一会儿脱。由于我错误地拿错了暖宝宝，中途受到反胃恶心的困扰，甚至还吐了一次。另外，我的裤子也穿得不太合适，大腿内侧被磨得通红。然而，这些都只是小问题，Ying姐姐和Seb都保持着良好的状态。在暴雨中，我们在深夜12:30到达了第一个休息点Kindersteg。

到达Life base，工作人员就告诉我们的GPS tracker在17公里处停止工作，他们也无法通过电话与我们取得联系。理论上，这是违反规定的。但工作人员并没有为难我们，只是拿走了我们的GPS tracker进行调整，并叮嘱我们结下来的比赛务必保持手机信号通畅，然后就让我们去休息了。

Kindersteg的Life base位于当地的体育馆，一楼大厅提供睡觉和洗澡的场地，二楼有补给点，提供热汤和意面。我们取出准备好的补给，煮了方便面，大快朵颐，然后洗了个澡又睡了两个多小时。至此，一切都还很顺利。然而，我们万万没想到，这是我们第一次也是最后一次如此安心的补给和休息……

DAY 2 Kandersteg – Belap （73km / +5000m -4000m）

在凌晨4点，我们按时出发。吸取了第一天的教训，我换上了一条新的长裤，以减少皮肤摩擦。同时，我还在腰包中放了一个“正常”的暖宝宝。因为我的肠胃很弱，如果连续两天没有暖宝宝用，一定会吐得连姥姥都不认识😄。

第二天一早的路段是17公里外加1600米的爬升。由于第一天的路线调整，我们在这段路程中真正感受到了阿尔卑斯的越野风貌。随着我们的海拔不断攀升，我们经过了森林、草地，最后还跨越了Lötsche冰川，登过一段雪坡后，我们到达了比赛中的最高点——Lötschenpasshütte（2689米）。这是瑞士伯恩州和瓦莱州的分界线，意味着我们接下来可能不再需要全程使用英语进行交流（因为瓦莱州的居民可以使用法语和德语）。当然，对我们来说，这个信息并没有什么卵用😄。

从Lötschenpasshütte开始是一段技术性下坡。不过从那时起我的右脚开始拖后腿。赛前我的右脚脚背就有些红肿，虽然爬坡影响不大，但遇到下坡的时候，右脚的疼痛感就挺明显的。不过好在这里Ying姐姐替我挡了枪，我得以慢慢下坡，倒不至于拖累团队。

下午一点多钟，我们顺利抵达Jeizinen（95km/6300+），一个山半腰的小村子。补给点的志愿者们非常热情，让我们先坐下，然后过来热心地问我们要吃什么。从这个Life base开始，几乎每个Life base都有一些特别的补给。这里提供的是Raclette配土豆（热烧烤奶酪）。我们在这里遇到了Ying姐姐的好朋友，越南籍的法国跑者Van和他的小伙伴。他们建议我们在这里睡一个小时再出发，因为后面有一段16公里的平路。如果精神充沛的话，可以在这一段争取点时间。

我们最终不敢休息那么久，躺下小憩了15分钟就继续上路了。不过穿鞋的时候我发现右脚已经肿了。Seb建议我吃止痛药，但我还是不太习惯吃药参加比赛。先这么凑合吧，管他呢？走走就好了，当时我心里这么想。

熬过一段无聊的“平路”之后，我们到后面的Finnen（120km/8000+）的时候已经天黑了。志愿者们仍然是一如既往的热情，我们刚坐下就给我们盖毯子怕我们着凉了。我们今天的目的地Belap还有一座大山和15公里，我们也不敢停留太久，随便补给了一下就继续上路。

Belap（135km/9000+）是一个山顶的缆车站，周五早上10点关门。本来我们的计划是最迟3点到，这样吃饭洗澡1个小时还能睡2-3个小时，早上6点多走。结果没想到Finnen到Belap这段路走的艰难无比。我一度都在打瞌睡，走路跟僵尸一样。整个团队的进度都被我拖累了😭。当夜里远远看到终点的亮光就在对面的时候，还是艰难的爬了快1个小时才到。而等我们到达的时候已经快早上5点了。

刚刚到达Belap，我们又遇到了晞姐姐和Helen姐，她们已经休息得很好准备出发了。这也是我们整个比赛最后一次遇到她们。之后我们的差距就越来越大💔。我们吃了点现烤的Pizza（这里真的要给志愿者点个赞，这里的志愿者会贴心地问我们要哪种披萨，然后现做现烤，还是那种意大利薄皮pizza！！）和八宝粥，洗个澡，睡觉。

Day3
原计划 Belap – Grimselpass（70km / +4500m -5000m）
最终 Belap – Münster（55km / +3500m -4000m）

在Belap大概只睡了不到2个小时，出发时已经将近9点。这时候也遇到了一些在Finnen休整的队伍。早上出发时，我的右脚越来越像个发面的包子，我开始担心后面会不会出现大问题。我原本坚持不吃止痛药，但这个想法也松动了。于是我不情愿地吃了一颗止痛药，然后继续上路。

从第三天开始，天气基本好转。前两天一直下着瓢泼大雨，风景也被大雨大雾给耽误了。今天一出发没多远就到了阿莱奇冰川（Aletschgletscher）。之前在规划路线的时候就知道这一段路是最美的。但是与欧洲最长的冰川近距离接触还是远超我的想象。比起让人心疼的霞慕尼冰川冰海（mer de glace），阿莱奇冰川的气势让人真的大呼过瘾。就冲这段风景，这个比赛就没白来。

不过问题也是有的，从Belap出发一直到冰川对面的Moosfluh缆车站（147km / 10000+）都没有任何地方可以补水。好在距离没有那么长，咬咬牙坚持一下也就到了。Moosfluh缆车站出发到Gletscherstubä（155km / 10500+）这一段应该是比赛最漂亮的一段路，一直沿着冰川行走。一边感叹大自然的鬼斧神工，一边叹息也许再过许些年这样的美景就不存在了。

Gletscherstubä之后离下一个大的Life base还有不到9km，但是路并不好走，技术型下坡，吊桥，以及光滑巨石上的木栈小路，哪一部分对于胆小的人来说都不容易。好在天还没黑，这段路在走走等等Ying姐姐的过程中，也就顺利到了Bellwald。

Bellwald（164km / 11000+）应该是我最最想称赞的Life base。不为什么，就是为了这里的pot au feu（法式清炖牛肉），我一连吃了2碗。这不仅是因为我饿，而是他们的炖牛肉实在又美味。大块的牛肉配上炖的入口即化的各式蔬菜，突然让我对瑞士人的厨艺有了新的认识。原来他们的大厨都不在餐馆里，而是都在做志愿者😄。

这里的关门时间是晚上10点。我们到的时候已经8点，根本没有时间可以在这里耗。所以我们吃完抹干净嘴，不到9点就依依不舍地继续上路，前往我们今天的目的地Grimselpass。而此时我们今天的路程才走了不到一半，到Grimselpass还有40km和接近3000爬升。在Grimselpass之前还有一个Life base Münster（190km/12500+），大概25km远，爬升也只有一半。于是我们决定先赶到Münster，如果太晚了就在那里休整一下再继续。

出村的路牌指示到Münster，标记为4个半小时徒步路程。这几天来，我们对瑞士的徒步路标已有一些经验。瑞士的徒步路标指示的时间的标准应该更多是有经验的徒步者，刚好跟我们比赛的节奏差不多。因此，如果路标显示需要4个半小时，我们也需要差不多的时间。所以看到4个半小时，我们一开始还是很乐观，认为最晚在晚上2点就能到达Münster。但现实却让我们失望了。当遇到Münster还有1个半小时的路标时，路线开始走小路一路向上，但再也没有看到通往Münster的路标。这时我们意识到，所谓的4个半小时的到达时间是指不需要爬升，而是直接走大路的路线。而我们还需要再爬1000米…

这时我突然第一次有种紧迫感，因为这意味着在Münster关门前的5点钟，我们只有7个小时的时间，包括休息时间。晚上上坡路不好走，因为路窄且没有路标。我们每走一段路就要看看GPS有没有走错，但好在我们遇到了很多其他的队伍，多多少少有了一点参照。其中，我们遇到了一个经常遇到的瑞士+日本跑者混合队。在上坡的过程中，他们其中一人开始呕吐，准备退赛。这种情况下，我们也帮不了他们太多，只能安慰他们下了接下来的4公里的坡就到了Münster，到时候再看或者退赛不迟。

过了山顶，接下来的4公里下坡应该就到Münster了。但没想到这里的下坡是整个赛程中最难的，最陡的地方几乎是1公里下坡400米，为了争取时间，我在前面开路，Seb带着Ying姐在后面跟上。吃过止痛药的我也不管右脚的伤痛了，以最快的速度往下跑，Ying姐也在这一段惊人发挥。我们在没有任何人滑倒受伤的情况下，顺利在4点赶到了Münster。

即使是5点关门，我们也实在没有力气继续前进了。于是吃点东西，小睡了20分钟，在关门前继续出发。在这个时刻，有不少队伍退赛或被关了。我们庆幸夜里及时醒悟，没有犯下大错误。

DAY 4
原计划 Grimselpass – Grindelwald （52km / +2000m -3000m）
实际 Münster – Grindelwald （67km / +3000m -4000m）

从Münster出发后，我们就被确定为最后一队了，明白了剩余的路程应只能奋力前行，睡眠几乎成了奢望。在迎来第三个日出后，前往Grimselpass的路程还算顺利，缓缓的15公里上坡。虽然这样的路段让人昏昏欲睡，但我们谁都不敢再浪费时间。然而，我和Ying姐与Seb之间的差距逐渐拉大。最初，我们还能时不时看到Seb的身影，但后来就完全不知他的去向。不过，我和Ying姐都知道他肯定在前方等我们。让他和我们这样的速度一起行进也十分辛苦，因此我们并不介意。只能按照GPS导航，僵硬的步态继续前进。

在上午10点多，我们已接近山顶，但怎么也看不出Life base的位置。我的GPS因为没有地图背景，只能知道Life base并不远，但具体位置无从得知。此时，Ying姐的左脚也开始肿胀，我们两个难兄难姐只能一边行进一边联系Seb。电话通话并不明确，Seb只告知我们要继续前行，直到看到一个大湖。他已经到了下一个Life base，而且因为一个人提前到达，还被组委会的人批评。40分钟后，我们终于到达了Grimselpass（206km/14000m+），此时距离关门只剩下1小时。我们本想在这里稍作休息，但已经无从谈起。组委会也建议我们不要过多停留，因为下午可能会遇到暴风雨。

离开Grimselpass后，下一个cut off点是Geissholz（235km/14700+）。两个点之间有10个小时的时间，过了这个点就是终点，理论上只要在Geissholz关门前到达，终点就不会关我们（去年最后一名的泰国队超时2个半小时完成比赛）。这就意味着我们要在10小时内完成30公里的路程，700米左右的攀升，以及2000米左右的下降。平时这样的数据我们应该可以轻松完成，但是此时我们两个已经像两个废人，拖着Seb的后腿，而且连续两天的睡眠时间不超过1个小时。在平路上，我们的速度甚至达不到一小时5公里，更别提接下来的下坡路都是大石头，磨人的挑战。

在路边休息了20分钟后，我们再次掏出止痛药，咬牙吞下，用肿胀的脚迎接无尽的乱石下坡。而且此时我的膝盖在昨晚的下坡冲刺之后也开始疼痛。平时最喜欢的下坡路此时疼的呲牙乱叫。这时候我的心里充满了对组委会的抱怨，为什么看起来数据简单的路段在比赛中就那么困难，为什么不走大路却要让我们走这种乱石小路……为什么……

经过痛苦的9个小时，我们再次在不到一个小时就要关门的情况下到达了Geissholz。坦率来说，这个Life base蛮特别的，是一个山地救援直升机的基地。如果我们早几个小时到，状态好的话，也许会去跟直升机合影。但是人累的时候真的什么都不想做。我们只是吃了点东西，休息了20分钟，然后像僵尸一样继续前进。

出发的时候是周六晚上10点，美国岚山的队伍差不多已经到终点了。最后的一段路程23公里外加1200米左右的爬升，我们还要继续前行。我们依旧是咖啡+止痛药，带上头灯继续前行。在意识游离经历了各种鬼打墙一样的体验后，我们到达了山对面的schwarzwaldalp站。这个地方是E51的第一个补给点，到了这里就意味着接下来的路全是下坡，直到Grindelwald。此时已经是周日早上4点左右。根据官方的关门时间，我们还有2个小时完成10公里左右的下山路。

最后一段路并没有变得好走，依旧是小路和各种碎石，对我们受伤的腿十分不友好。而且在离Grindelwald就在眼前的时候，还有一小段上坡路。此时我们三人的状态差距非常大，Seb依旧精力充沛，Ying姐的状态日益下降，我则在他们之间。离终点还有5公里的时候，我让Seb先下山，我们随后再来。

比赛的尾声，那短短的五公里，居然成为了挤压我们心脏、让我们握住一把冷汗的长长一小时。Ying姐在维持跑步状态上越发艰难，我也毫无豪言壮语，只有疲惫。为了在规定的93小时内完成比赛，我们必须在这最后的五公里中保持每公里12分钟的速度。而在过去的三天里，以我们的疲劳状态，即使是在平坦的路上也仅能维持这样的速度。我们并不清楚如果超过了93小时，组委会是否还会接纳我们的成绩。如果真的在最后的关头被关门，那将是无尽的遗憾……

因此，在最后的5公里，两个疲惫不堪的人拖着沉重的脚步下山，然后在空无一人的Grindelwald大街上，相互扶持着向终点狂奔。配速也渐渐提升，从每公里12分钟慢慢到了10分钟、9分钟、8分钟……

终于，在耗时92小时56分12秒，距离官方时间关门还有3分48秒时，我们三只熊猫作为E250的最后一支队伍，也是整个Eiger Ultra Trail的最后一支冲线队伍终于抵达终点（实际上10分钟前Seb已经一个人冲线，但由于我们参加的是团队比赛，只有等到我们都到达终点，他的时间才能被正式计入）。

写在最后

在艾格比赛结束后，我因为受伤的脚而过上了“躺平”的日子。在路上的四天，每一刻都如幻灯片一般在我脑海中循环播放。不管是为了保留我个人的感悟，还是希望给未来的参赛者提供一些避免重蹈覆辙的建议，我都想对这次经历做一个小结：

1. E250是一项团队比赛，也就是说，团队的速度取决于最慢的那块板，而非最快的那块。因此，如何选择队友，如何在遭遇困难时处理团队内的冲突变得至关重要。
2. 尽管瑞士的食物的性价比人神共愤😛，但我必须承认，E250的补给质量超乎我想象。我建议未来的参赛者，只需准备一些简单的补给就足够了。但是依然非常非常感谢ying姐姐如此细致的补给准备！！
3. E250的路线风景有无数人惊叹的地方，值得每一个初次参赛的朋友慢慢品味。如果没有特定的成绩要求，强烈建议夜里在几个主要的Life Base处适当休息，充足的休息能让你在白天更好地欣赏沿途的风景。
4. E250是自导航比赛，推荐每个团队至少一人带一个好一点的运动手表，下载当地的地图（我就是忘了下载地图，只靠gpx轨迹导航经常容易走错），或者干脆带一个手持GPS。
5. 7月的阿尔卑斯山天气多变，暴雨、冰雹和酷暑都可能在比赛期间出现，所以对天气情况和装备做好充足的准备至关重要。

因为第一天的暴雨，我们错过了部分路线，我相信我一定还会再来，希望那时，我们可以带着这一次的经验和教训，更好地享受比赛、享受风景，也希望在这个过程中能够结交更多志同道合的朋友。